영양 (11) 썸네일형 리스트형 면역력 떨어질 때 먹는 영양제, 필요한 사람 유형별 가이드 면역력, 음식만으로 부족할 때가 있습니다면역력 관리는 기본적으로 식습관에서 시작하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 현실적으로 매일 균형 잡힌 식단을 유지하기란 쉽지 않습니다.이럴 때 선택할 수 있는 대안이 바로 영양제 보충입니다. 중요한 것은 무작정 많은 영양제를 먹는 것이 아니라, 내 몸 상태에 맞는 성분을 정확히 선택하는 것입니다.영양제 보충이 필요한 대표적인 경우다음과 같은 상황이라면 음식만으로 영양 섭취가 부족할 가능성이 큽니다.잦은 감기와 피로가 반복되는 경우식사 시간이 불규칙한 직장인외식·배달 음식 비중이 높은 경우소화 기능이 약해 영양 흡수가 떨어지는 경우겨울철 햇빛 노출이 부족한 경우이러한 조건에 해당한다면 영양제 보충을 고려해볼 수 있습니다.면역력 보강에 꼭 필요한 핵심 영양소면역과 직접적.. 관절 영양제 비교｜글루코사민 vs 콘드로이틴 한눈 정리 관절 영양제를 검색하다 보면 가장 많이 보이는 성분이 바로 글루코사민과 콘드로이틴입니다.두 성분 모두 관절 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있지만, 역할과 작용 방식에는 분명한 차이가 있습니다. 그 차이를 모르고 선택하면 기대한 효과를 얻기 어려울 수 있습니다.이번 글에서는 글루코사민과 콘드로이틴의 차이점, 효능, 선택 기준을 한눈에 이해할 수 있도록 정리해 드리겠습니다.글루코사민이란?글루코사민은 연골을 구성하는 기본 성분 중 하나로, 관절 내에서 연골 생성과 유지에 관여합니다. 주로 게·새우 껍질 등 갑각류에서 추출되며, 관절의 마찰을 줄이는 데 도움을 줍니다.글루코사민은 연골을 만들어 주는 재료 역할을 한다고 이해하면 쉽습니다.글루코사민의 주요 효능연골 구성 성분 보충관절 마찰 완화관절 움직임 개선.. MSM 효능과 부작용 총정리｜관절에 정말 효과 있을까? 관절이 뻣뻣하고 무릎이나 손목이 자주 불편하신가요?나이가 들수록 관절 통증이나 근육 뻐근함을 호소하는 분들이 많아지면서 최근 MSM(식이유황)이 관절 건강 영양제로 주목받고 있습니다.MSM은 비교적 안전한 성분으로 알려져 있지만, 효능뿐 아니라 부작용과 섭취 시 주의사항을 정확히 알고 복용하는 것이 무엇보다 중요합니다.MSM이란 무엇인가?MSM은 메틸설포닐메탄(Methyl Sulfonyl Methane)의 약자로, 자연에 존재하는 유기유황 화합물입니다. 유황은 우리 몸의 연골, 근육, 피부, 모발, 손톱을 구성하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄 성분입니다.현대인의 식단에서는 유황 섭취가 부족해지기 쉬워 영양제로 보충하는 경우가 많습니다.MSM의 주요 효능MSM은 단기간에 통증을 없애기보다는 장기적으로 관.. 눈 건강에 좋은 음식과 영양제 총정리｜루테인 꼭 먹어야 할까? 눈이 쉽게 피로해지고 침침해지진 않으신가요?스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 된 요즘, 눈 건강은 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다. 눈이 건조하고 시야가 흐려지는 증상을 방치하면 시력 저하와 만성 안구 질환으로 이어질 수 있습니다.다행히도 평소 섭취하는 영양제와 음식만 잘 관리해도 눈 건강을 충분히 지킬 수 있습니다. 지금부터 꼭 챙겨야 할 핵심 정보만 정리해 드리겠습니다.눈 건강에 중요한 핵심 영양소눈 건강을 관리할 때 가장 중요한 것은 특정 영양소를 꾸준히 섭취하는 것입니다. 대표적으로 루테인, 지아잔틴, 오메가3, 비타민A는 눈의 피로 완화와 시력 보호에 직접적인 역할을 합니다.특히 루테인과 지아잔틴은 눈의 황반을 보호해 스마트폰·모니터에서 나오는 블루라이트로부터 눈을 지켜줍니다. 체내에서 자연.. 식욕 억제 현실적인 방법 7가지 식욕만 조절해도 다이어트는 절반 이상 성공입니다.다이어트를 결심하면 가장 먼저 부딪히는 벽이 바로 ‘식욕’입니다. 배가 고프지 않아도 먹고 싶고, 스트레스를 받으면 더 당기는 음식들 때문에 계획했던 식단이 무너지는 경험을 한 번쯤은 해보셨을 겁니다.하지만 식욕은 의지력만으로 억제하는 대상이 아닙니다. 생활 습관과 환경을 조금만 바꾸어도 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 아래에서 소개하는 식욕억제방법은 무리한 절식이 아닌, 일상에서 실천 가능한 현실적인 방법들입니다.1. 물 섭취량 늘리기많은 경우 식욕이라고 느끼는 신호는 사실 갈증인 경우가 많습니다. 식사 전 물 한 컵을 마시면 위가 어느 정도 채워져 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.하루 동안 물을 충분히 마시면 불필요한 간식 섭취가 줄어들고, 신진대사에도.. 40대 이후 체지방 안 빠지는 이유, 꼭 필요한 성분 정리 체중보다 중요한 것은 체지방 감소입니다.다이어트를 하면 많은 사람들이 체중계 숫자에 집착합니다. 하지만 체중이 줄어도 체지방이 그대로라면 몸의 라인은 물론 건강에도 큰 변화가 없습니다. 진짜 다이어트의 핵심은 체중 감량이 아니라 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는 것입니다.최근에는 운동과 식단만으로 한계를 느끼는 사람들이 늘어나면서 체지방 감소에 도움을 주는 기능성 성분과 다이어트 보조제에 대한 관심도 함께 높아지고 있습니다. 이 글에서는 체지방 관리에 실제로 활용되는 성분과 제품 선택 시 꼭 알아야 할 기준까지 정리해드립니다.체지방이 쉽게 줄지 않는 이유체지방은 단순히 칼로리를 줄인다고 해서 쉽게 감소하지 않습니다. 기초대사량, 호르몬 변화, 장내 환경 등 여러 요소가 동시에 영향을 주기 때문입니다. 특.. 고등학생 영양제 추천 - 학부모가 꼭 알아야 할 성장기 건강관리 고등학생 시기는 신체적 성장과 학업 스트레스가 동시에 극대화되는 시기입니다. 야간자율학습, 학원 수업, 스마트폰 사용 증가로 인해 식사만으로는 영양 균형을 맞추기 어려운 경우가 많습니다. 이 때문에 많은 학부모님들이 고등학생 영양제에 관심을 갖게 되지만, 무작정 성인용 제품을 선택하거나 유행만 따라 복용하는 것은 오히려 건강에 부담이 될 수 있습니다.이 글에서는 학부모 관점에서 반드시 확인해야 할 고등학생 영양제 선택 기준과 실제로 도움이 되는 영양제 종류를 중심으로 정리해드립니다.고등학생 영양제, 왜 필요할까요?고등학생은 아직 성장판이 열려 있는 성장기 단계에 있으며, 두뇌 활동과 에너지 소비가 매우 높은 시기입니다. 하지만 불규칙한 식사, 인스턴트 음식 섭취, 수면 부족이 반복되면 비타민과 미네랄 결.. 성장에 꼭 필요한 어린이 영양제 . 꼭 먹어야 한다면 이것부터! 어린아이 영양제, 꼭 먹여야 할까요?아이를 키우는 부모라면 한 번쯤은 고민하게 됩니다. 밥은 잘 먹는 것 같은데 영양은 충분한지, 또래보다 키가 작은 건 아닌지, 감기를 자주 달고 살지는 않는지 걱정이 쌓이기 마련입니다. 특히 편식이 시작되는 시기에는 음식만으로 모든 영양소를 채우기 어렵기 때문에 어린이 영양제에 대한 관심이 높아질 수밖에 없습니다.아이에게 꼭 필요한 영양제, 지금 확인하지 않으면 성장 시기를 놓칠 수 있습니다지금 바로 확인하기어린이에게 꼭 필요한 영양제는 무엇인가요?모든 아이에게 모든 영양제가 필요한 것은 아닙니다. 하지만 성장기 어린이에게 반복적으로 부족해지기 쉬운 핵심 영양소는 분명 존재합니다. 대표적인 것이 비타민D, 칼슘, 오메가3, 유산균, 아연입니다.비타민D는 성장기의 기본 .. 40대 여성 필수 영양제 TOP 7 40대 여성 필수 영양제 TOP 7, 지금 챙겨야 하는 이유40대 여성은 호르몬 변화가 본격적으로 시작되며 피로, 체중 변화, 수면 장애를 동시에 경험하게 됩니다. 겉으로는 큰 이상이 없어 보여도 몸속 균형은 빠르게 달라지고 있습니다.특히 40대 여성은 골밀도 감소, 피부 탄력 저하, 면역력 약화가 동시에 진행되기 때문에 체계적인 영양 관리가 필수입니다.40대 여성 꼭 필요한 영양제 TOP 71. 종합비타민식사량은 줄었지만 영양 요구량은 오히려 증가하는 시기입니다. 종합비타민은 기본적인 영양 균형을 잡아주는 역할을 합니다.2. 비타민D비타민D는 골다공증 예방과 면역력 유지에 필수입니다. 실내 생활이 많다면 반드시 보충이 필요합니다. 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D는 특히 부족하기 쉬운 영양소 입니다. 결핍.. 40대 남성 필수 영양제 TOP 7 40대 남성 필수 영양제 TOP 7, 지금부터 관리해야 하는 이유40대에 접어든 남성들은 예전과 다르게 피로가 쉽게 누적되고, 하룻밤을 자도 개운하지 않다는 느낌을 자주 받게 됩니다. 젊을 때는 버틸 수 있었던 야근과 음주, 불규칙한 식습관이 이 시기부터는 몸에 그대로 부담으로 남게 됩니다.특히 40대 남성은 근육량 감소, 혈관 건강 저하, 회복력 감소가 동시에 진행되기 때문에 음식만으로 영양을 채우기 어렵습니다. 이 때문에 영양제 선택이 곧 건강 관리의 핵심 전략이 됩니다.40대 남성 꼭 필요한 영양제 TOP 71. 종합비타민종합비타민은 모든 영양 관리의 기본입니다. 외식과 배달 음식 위주의 식습관은 비타민과 미네랄 결핍을 빠르게 유발합니다. 식사가 불규칙한 날의 안전망 역할을 합니다. 기초 미량영양소.. 이전 1 2 다음
