전체 글 (30) 썸네일형 리스트형 노화 늦추는 항산화 식품 BEST 10, 매일 먹기 쉬운 식재료 항산화 식품이 중요한 이유우리 몸은 호흡과 대사 과정에서 자연스럽게 활성산소를 생성합니다. 하지만 활성산소가 과도하게 늘어나면 세포 손상, 노화, 면역력 저하, 각종 만성질환의 원인이 될 수 있습니다.이때 필요한 것이 바로 항산화 식품입니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거해 세포를 보호하고, 건강한 신체 기능을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 항산화 식품 TOP 10일상에서 쉽게 섭취할 수 있으면서 항산화 효과가 뛰어난 식품 10가지를 정리했습니다.1. 블루베리안토시아닌이 풍부해 대표적인 항산화 과일로 꼽힙니다. 노화 예방, 눈 건강, 기억력 개선에 도움을 줍니다.2. 토마토라이코펜 성분이 활성산소를 제거하고 심혈관 건강과 전립선 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 익혀 먹으면 흡수율이 높아집니다.3... 면역력 떨어질 때 먹는 영양제, 필요한 사람 유형별 가이드 면역력, 음식만으로 부족할 때가 있습니다면역력 관리는 기본적으로 식습관에서 시작하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 현실적으로 매일 균형 잡힌 식단을 유지하기란 쉽지 않습니다.이럴 때 선택할 수 있는 대안이 바로 영양제 보충입니다. 중요한 것은 무작정 많은 영양제를 먹는 것이 아니라, 내 몸 상태에 맞는 성분을 정확히 선택하는 것입니다.영양제 보충이 필요한 대표적인 경우다음과 같은 상황이라면 음식만으로 영양 섭취가 부족할 가능성이 큽니다.잦은 감기와 피로가 반복되는 경우식사 시간이 불규칙한 직장인외식·배달 음식 비중이 높은 경우소화 기능이 약해 영양 흡수가 떨어지는 경우겨울철 햇빛 노출이 부족한 경우이러한 조건에 해당한다면 영양제 보충을 고려해볼 수 있습니다.면역력 보강에 꼭 필요한 핵심 영양소면역과 직접적.. 겨울철 면역력 높여주는 대표 음식들 겨울철 면역력, 방심하면 바로 무너집니다겨울이 되면 감기, 독감, 장염 같은 질환이 유독 잦아집니다. 기온이 낮아지면 신체 활동이 줄고, 실내 생활이 늘어나면서 면역력이 자연스럽게 떨어지기 때문입니다.하지만 다행히도 매일 먹는 음식만 잘 선택해도 면역력을 충분히 끌어올릴 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철에 특히 도움이 되는 면역력 강화 음식들을 쉽게 정리해 드리겠습니다.면역력이 떨어지면 나타나는 신호면역력 저하는 단순히 감기만 자주 걸리는 문제로 끝나지 않습니다.피로가 쉽게 쌓이고 회복이 느림입술 포진, 구내염 반복소화 불량, 잦은 설사상처 회복 속도 저하이런 증상이 반복된다면 음식부터 점검해볼 필요가 있습니다.겨울철 면역력 높여주는 음식 핵심 원칙면역력을 높이는 음식의 공통점은 다음과 같습니다.항산화.. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
