전체 글 (30) 썸네일형 리스트형 뱃살 빼는 최고의 방법, 운동보다 먼저 바꿔야 할 이것!! 뱃살은 왜 유독 안 빠질까요?다이어트를 결심하면 가장 먼저 신경 쓰이는 부위가 바로 뱃살입니다. 체중은 조금 줄었는데도 바지는 여전히 꽉 끼고, 복부만 유독 남아 있는 경험을 해본 사람도 많을 것입니다. 이는 뱃살이 단순한 지방이 아니라 생활습관과 호르몬, 장 건강이 복합적으로 작용한 결과이기 때문입니다.이 글에서는 유행처럼 지나가는 단기 다이어트가 아닌, 지속 가능하고 실제로 효과를 기대할 수 있는 뱃살 빼는 최고의 방법을 단계별로 정리해드립니다.뱃살이 쉽게 찌는 근본적인 이유복부 지방은 우리 몸이 스트레스를 받을 때 가장 먼저 저장하는 에너지입니다. 수면 부족, 잦은 야식, 불규칙한 식사 시간은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시키고, 이 호르몬은 뱃살 축적을 가속화합니다.또한 장내 환경이 나쁠.. 뚱보균 없애는 유산균, 살 안 빠지는 진짜 이유는 장에 있었다 “아무리 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 이유, 혹시 뚱보균 때문일까요?”같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 사람이 있는 이유는 단순한 의지 문제가 아닐 수 있습니다. 최근 연구에서 주목받는 것이 바로 장 속에 서식하는 ‘뚱보균’입니다. 이 균이 많을수록 체지방 축적이 쉬워지고 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다.다행히도 장내 환경을 개선해 뚱보균을 줄이는 데 도움을 주는 유산균이 존재합니다. 이 글에서는 뚱보균의 정체와, 어떤 유산균을 선택해야 하는지 자세히 알려드립니다.뚱보균이란 무엇인가요?뚱보균은 공식 학명이기보다는, 비만과 연관된 장내 유해균을 통칭하는 표현입니다. 대표적으로 장내 미생물 중 퍼미큐테스(Firmicutes) 비율이 높을수록 같은 음식을 먹어도 에너지 흡수율이 증가해 체중이 늘기 쉽다.. 고혈압 낮추는 생활습관 7가지｜약 없이 관리하는 방법 고혈압 낮추는 생활습관｜약보다 먼저 바꿔야 할 일상 습관고혈압은 한 번 시작되면 평생 관리가 필요하다고 알려져 있지만, 초기이거나 수치가 심각하지 않은 경우에는 생활습관 개선만으로도 충분히 혈압을 낮출 수 있습니다. 문제는 많은 사람들이 혈압 관리의 중요성을 알면서도 일상에서 무엇을 어떻게 바꿔야 할지 몰라 그대로 방치한다는 점입니다.이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 고혈압 낮추는 생활습관을 중심으로 식습관, 운동, 스트레스 관리까지 현실적인 방법을 정리해드립니다.왜 생활습관이 고혈압 관리의 핵심일까?고혈압은 단기간에 생기는 질환이 아니라 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등이 오랜 시간 누적되어 발생하는 경우가 대부분입니다. 따라서 혈압약만 의존하기보다 원인이 되는 생활습관을 함께 개선해야 장기적.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
